Wie kann man sich während des Lernens besser konzentrieren?

Wenn man etwas Neues lernen muss, neigen die Gedanken oft dazu, sich sehr schnell der Unterhaltung zu widmen. Oder es gibt etwas Wichtiges, das zeitnah erledigt werden muss, ebenso wie ein bevorstehendes Ereignis, das unsere Aufmerksamkeit erregt.

Studien haben gezeigt, dass es etwa 25 Minuten dauert, bis unsere Konzentration wieder ihren Höchststand erreicht hat. Der durchschnittliche Teenager verbringt täglich mehr als 7 Stunden vor dem Bildschirm (ohne Berücksichtigung der Bildschirme in der Schule). Unglücklicherweise gibt es bei der Arbeit keine besseren statistischen Daten. Während der Arbeitszeit öffnet ein Arbeitnehmer 38 Mal die Facebook-Seite und kann nur 35 Sekunden lang ohne Ablenkung arbeiten. Dies ist sehr beunruhigend.

Das Lernen dauert so viel länger, weil wir unser Potenzial nicht voll ausschöpfen. Schüler, die konzentriert lernen, erbringen 30-50 % bessere Leistungen.

Was kann man tun, um die Konzentration zu fördern?

Konzentration ist in erster Linie eine mentale Fähigkeit, die trainiert werden muss, so wie ein Mensch lernt, Gitarre zu spielen oder ein Auto zu fahren. Und das passiert nicht auf Anhieb. Hier ist eine Liste von Tipps, die sehr hilfreich sein können:

• Setzen Sie sich ein klares Ziel (klingt einfach, aber ohne ein Ziel neigen wir eher zur Prokrastination. Es ist eine gute Idee, sich selbst keine ungenauen oder zu allgemeinen Aufgaben zu geben).
• Beseitigen Sie alle Ablenkungen (schalten Sie das Telefon und den Fernseher aus, räumen Sie auf, suchen Sie den ruhigsten Raum ...)
• Planen Sie Pausen ein (idealerweise nach 25 Minuten für 5 Minuten, manchmal ist es gut, einen gesunden Snack zum Essen einzunehmen)
• Gesunde Lebensweise (bei zu wenig Schlaf, regelmäßiger Bewegung und richtiger Ernährung leidet die Konzentration stark)
• Anschaffung eines höhenverstellbaren Schreibtisches (das Stehen am Schreibtisch verbessert nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern beugt auch Rücken- und Nackenschmerzen vor, wie einige Studien zeigen, erhöhen diese Schreibtische die Leistung um 46 %)
• Musik (ruhige Hintergrundmusik oder Naturgeräusche, wie zum Beispiel des Meeres oder des Waldes)
• Koffein, grüner Tee oder 70% Schokolade (diese Lebensmittel sind sehr bekannt, aber zu den weniger bekannten gehören Spinat, Blaubeeren, fettreicher Fisch, Eier, Haferbrei, Rote Bete oder Bananen. Von den Kräutern, Ginkgo oder Ginseng)
• Perfektionismus begrenzen (setzt unserem Denken Grenzen)
• eine Entscheidung über ein Ereignis zu treffen, das uns belastet (z. B. indem wir am Abend einen Termin für eine Entscheidung festlegen)

Die oben genannte Liste hilft bei der Konzentration. Es ist jedoch wichtig, dass man die Art und Weise, wie man lernen kann, richtig angeht. Viele Menschen hören Ratschläge, dass es auf eine bestimmte Weise am besten ist. Das kann wahr sein oder auch nicht. Es kommt darauf an, wie die Vorstellung abläuft. Es gibt 3 Arten der Vorstellungskraft, nämlich die visuelle, auditive und die motorische. In der Tat hilft jede dieser Arten, etwas anderes zu lernen. Es sollte beachtet werden, dass jede Person eine Kombination aus allen Typen ist, und es hängt davon ab, welcher Typ dominanter ist.

Wenn es um das Visuelle geht, verläuft das Denken in Bildform. Diesem Lerntyp hilft es am besten, wenn er einen Textmarker benutzt, um zu lernen, Texte zu unterstreichen, Karten und Diagramme zu zeichnen.

Wenn es um das Hören geht, wird das Denken in Sprache umgesetzt. Bei diesem Lerntyp hilft es am besten, den Text laut auszusprechen, ihn einem anderen Zuhörer vorzulesen oder das Lernmaterial über einen Player, PC oder Lautsprecher anzuhören.

Wenn Bewegung im Spiel ist, erfolgt das Denken in der Bewegung. Bei diesem Lerntyp hilft es am besten, beim Lernen zu laufen oder den Text auf ein loses Blatt Papier zu überschreiben. 

Das richtige Lernen hängt also von der Menge der Informationen ab, die wir durch das Lernen wahrnehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, das eigene Potenzial zu maximieren, aber dazu muss man diese Instrumente richtig einsetzen.

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Karl Schmidt
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